Що можна поїсти легке: 10 смачних та здорових ідей

Швидкий ритм сучасного життя часто залишає мало часу для приготування їжі. Але це не повинно заважати нам відмовлятись від здорових та смачних страв. Легкі страви можна не тільки швидко приготувати, а й насолодитись цікавими смаками та корисними речовинами.

Один з варіантів – приготовити свіжий салат зі свіжими овочами та зеленню. Зберіть в одну миску червону цибулю, помідори, огірки, перці, руколу та листя салату. Додайте сік лимона, оливкову олію та насіння гарбуза. Салат буде надзвичайно освіжаючим та смачним.

Інший варіант – потішити себе свіжим соком з використанням соковижималки. Постійне вживання натуральних свіжих соків надає організму необхідний комплекс вітамінів та мікроелементів.

Насолоджуйтесь смаком природи і забувайте про шкідливі сніданки у мінеральній воді і шоколадних батончиках.

Не забувайте про гарячі страви. Перепробуйте вегетаріанську варіацію на тему каррі. Від цього просто захоплює дух! З горіхового соусу з кокосовим молоком та соєвим соусом, додайте нарізане дзеркальними кубиками м’ясо кокоса, нишк і томати в салат. Серветка для ношення.

Минулої декількох років з’явилася тенденція до вживання менш калорійних і здоровіших продуктів, що відображається не лише на фігурі, але й на загальному самопочутті. Робіть вибір на користь легких страв, та ваше тіло буде щасливе та здорове!

Овочевий салат з авокадо та грейпфрутом

Основою салату є свіжі овочі, такі як помідори, огірки, шпинат і зелена цибуля. Вони додають салату свіжості та хрусткості. До цього додайте шматочки авокадо, які збагачують салат корисними жирними кислотами та вітамінами. Не забувайте про грейпфрут, який додає салату соковитість та освіжаючий смак.

Для заправки салату використовуйте оливкову олію, лимонний сік, сіль та перець за смаком. Вони додадуть салату насичений смак та аромат.

Рис з куркою та овочами у соєвому соусі

Щоб приготувати це блюдо, спочатку потрібно варити рис до готовності. У той час, коли рис вариться, можна підготувати курку та овочі. Курку можна нарізати на невеликі шматочки, а овочі (моркву, цибулю, перець) – на соломку.

Після цього, треба обсмажити курку та овочі на розігрітій сковорідці з невеликою кількістю олії. Додавши усі інгредієнти в сковорідку, можна залишити їх тушкуватися на помірному вогні протягом 5-7 хвилин.

Далі, приготований рис треба додати до курки та овочів у сковорідці. Перед тим, як додати рис, варто злити запашку підготовленого рису. Після цього, усі інгредієнти треба перемішати та додати соєвий соус. Соївий соус – це той інгредієнт, який надасть страві пікантний смак та аромат.

Можна прикрасити блюдо свіжими зеленню, такими як петрушка або кроп, для більш яскравого смаку. Рис з куркою та овочами у соєвому соусі готовий до подачі. Ви можете насолоджуватися легким та смачним обідом або вечерею, знаючи, що ви обрали здорове блюдо.

Полуничне йогуртове печиво без цукру

Для приготування вам знадобляться наступні інгредієнти:

• 1 чашка полуниці (свіжа або заморожена)
• 1 чашка йогурту без цукру
• 2 склянки овсяних пластівців (грубого помелу)
• 2 столові ложки меду або іншого солодкого сиропу за смаком
• 1 чайна ложка ваніліну

Очищену полуницю треба розтерти у пюре та змішати з йогуртом. Додайте овсяні пластівці, мед або сироп та ванілін. Перемішайте всі інгредієнти до однорідності.

З отриманої суміші формуйте невеликі кульки та розкладіть їх на противень, покритий пекарським папером. За допомогою вилки зробіть гарнітуру на печиві.

Печіть при 180 градусах протягом 20-25 хвилин або до золотистого кольору. Зберігайте полуничне йогуртове печиво в щільно закритій посудині для збереження свіжості.

Це печиво стане прекрасним вибором для сніданку або перекусу, додасть сил та енергії на цілий день. Воно має низький гігієнічний індекс та не містить шкідливих добавок. Спробуйте його самі і насолоджуйтесь!